快走饭前好还是饭后好_饭前饭后多久做最好

时间：2023-04-30 22:51:51 来源: 元宇宙网

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【资料图】

1.饭前或饭后快走：饭后半小时最好。

饭前饭后都不好运动，因为运动会影响消化液的分泌，影响胃的消化，对胃不好。饭前空腹运动对身体有害，但不空腹对脂肪消耗影响不大，所以饭后半小时最好快走。

2.饭前饭后多久最好：饭前半小时内不宜快走。因为我们的运动会影响消化液的分泌，而消化液是帮助胃消化的必需物质。身体正常分泌消化液需要半个小时。

饭后半小时后快走属于轻运动，轻运动的最佳时间是饭后半小时。饭后马上运动，会使胃里的血液减少，影响消化，食物会随着运动到处波动，刺激胃部，引起恶心、呕吐，甚至胃痉挛。

3.什么时间最好快去：适合自己的时间是最好的。

走路一天可以做很多次，时间对它影响不大。你只需要选择工作学习之外的业余时间，避开一些不适合锻炼的时间。

4.什么时间不适合快走：空腹时，体内血糖低。运动消耗血糖，容易导致低血糖，导致头痛、四肢无力、面色苍白甚至昏厥，对健康不利。如果你打算在早上早餐前去快速散步，你可以在去快速散步前吃一根香蕉或一杯蜂蜜水。

饭后半小时饭后半小时内运动会使胃里的血液减少，影响消化，食物会随着运动到处波动，刺激胃部，引起恶心、呕吐，甚至胃痉挛。

睡前一小时，睡前一小时的快步走容易使神经进入强烈的兴奋状态，而这种状态很难在短时间内平复下来，使人难以入睡，影响睡眠质量。

5.每天快走多长时间合适：40-60分钟最好。

快走是一种有氧运动，但强度较低。30分钟后，燃脂效率会明显提高。所以建议每天散步40-60分钟。

6.每天散步时间最好：每天散步时间最好。

在固定的时间段内长期锻炼，可以形成规律的模式，让体型的生物钟自动调整自己在每天这个时间点进入锻炼状态，有利于快走。

1.饭前或饭后快走：饭后半小时最好。

3.什么时间最好快去：适合自己的时间是最好的。

走路一天可以做很多次，时间对它影响不大。你只需要选择工作学习之外的业余时间，避开一些不适合锻炼的时间。

饭后半小时饭后半小时内运动会使胃里的血液减少，影响消化，食物会随着运动到处波动，刺激胃部，引起恶心、呕吐甚至反胃

睡前一小时，睡前一小时的快步走容易使神经进入强烈的兴奋状态，而这种状态很难在短时间内平复下来，使人难以入睡，影响睡眠质量。

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