踢毽子的好处英文_踢毽子的好处-天天时快讯
1、踢毽子对于我们来说都不陌生,70、80后的朋友们在童年的时候就开始踢毽子。
(资料图)
2、踢毽子是以下肢运动为主,从而带动全身的协调来运动的一种锻炼方法。
3、除了下肢体的骨骼、肌肉、血管、神经等有很强大的针对性锻炼外,全身的血液循环、代谢等等,都能得到有效的锻炼。
4、如果经常坚持踢毯子,可以使身体的协调能力增强。
5、身体的协调能力增强后,全身各个部位的协调都有效地得到锻炼,从而让身体更健康。
6、保持健康的协调能力情绪的协调当众人一起来踢毽子的时候,大家一致努力,形成了一道强有力的合力线。
7、过程往往使人乐而忘疲、乐而忘忧,无形中增强了机体的活力和战胜困难、抵抗疾病的能力。
8、踢毽子是男女老少不同年龄、不同性别人群的欢聚,即锻炼的身体的筋骨,调节了心情,情感也得到了释放。
9、对于增加相互间的了解和友谊,也得到也情绪的协调。
10、脑、眼睛、四肢的协调踢毽子是要眼到、意识到、身到、腿到。
11、这个过程能对大脑的思维、眼睛的视觉、腰腿的转动屈伸功能起到有效锻炼和改善。
12、久而久之,就可能达到骨骼坚实、关节滑利、韧带随和、肌肉健美的目的。
13、特别是踢毽子动作带动的人体关节的横向摆动,对运动机体迟钝部位的参与和潜能的发挥。
14、平衡能力的协调踢毽子需要一只脚为支撑点,能够有效锻炼人的平衡能力。
15、更重要的是在踢毽子的过程中,毽子踢起来在空中飞舞,不能落地,人的动作要迅捷麻利,在瞬间完成踢的动作,要求人的反应必须高度敏捷、灵活,体态非常柔和、轻巧。
16、既要保证毽子不落地还要进行各种各样的花式踢法,在这个过程中,是对人身体协调性、平衡能力的高度锻炼。
17、五脏的协调踢毽子时出现的激烈运动,不但对人的血液循环系统、神经系统等起到直接促进作用,还有利于心、肝、脾、肺、肾功能的提高。
18、在踢毽子过程中,肺呼吸了充足的氧气,心、肝功能得到的很好的运动,胃肠蠕动得到了增强,帮助食物消化和新陈代谢,腰身的转动增强了肾功能。
19、整个过程中,五脏也得到了很好的协调。
20、 总之,踢毽子是一项省钱、省心、简单、靠谱的运动。
21、省钱,买一只毽子也花不了多少钱。
22、省心,不用你挖空心思去想怎么踢。
23、简单,不用你去寻找名师拜师。
24、靠谱,坚持踢毽子身体真的很棒。
25、建议,一时找不到更好健身方法的朋友们,可以来参加踢毽子活动了。
26、踢毽子具有较强的健身功能和很大的娱乐性,不必与人争抢冲撞,运动量可随意控制,男女老少都可参加,学校单位还可以组织比赛,它的优越性是其它体育活动无法比拟的,因而成为人们休闲健身的理想选择。
27、踢键子是中国民间传统的体育健身活动,历史悠久,宋代集市上就有专卖毽子的店铺,明清时开始有正式的踢毽子比赛,如今男女老少都能踢上几脚。
28、毽子制作简单,用一小块布包住一个铜钱,上面扎上几根鸡毛便制成了常见的鸡毛毽,也可用沙包代替。
29、踢毽子的场地可大可小,可室内也可室外,人数可多可少,既可独自运动,也可多人比赛。
30、踢毽子时通过抬腿,跳跃,屈体,转身等运动,使身体各部分都能得到很好的锻炼,有效地提高关节的柔韧性和身体灵活性,增强血液循环和新陈代谢。
31、踢毽子还可健脑,并能锻炼精神高度集中,增强反应能力。
32、踢毽子具有较强的健身功能和很大的娱乐性,不必与人争抢冲撞,运动量可随意控制,男女老少都可参加,学校单位还可以组织比赛,它的优越性是其它体育活动无法比拟的,因而成为人们休闲健身的理想选择。
33、踢毽球,是中国的传统运动项目之一,深受大众老百姓的欢迎。
34、在晨练、暮练的公园里我们都能见到毽球的身影,一群精神矍铄的老人们围成一团,展示着他们娴熟的技术。
35、作为祖国的传统体育项目之一,踢毽球的益处是很多的。
36、踢毽球以下肢肌肉的协调运动为主,同时强调视觉和神经肌肉的协调配合。
37、踢毽球时,锛、磕、拐、盘,转身稳步,起跳盘腿,前合后仰,如优雅的舞蹈一般。
38、髋关节、膝关节、踝关节等,以纵轴为中心摆动,带动远端关节的运动,增强了肌肉的力量和相应关节的灵活性和柔韧性。
39、盘、拐、绕等动作时,缝匠肌、绳肌、股四头肌等大腿肌肉得到了很好的锻炼;而锛、磕、落等动作,足部伸肌群和屈肌群的协调运动是至关重要的。
40、对于花式毽球的一些高难度动作,动作要求就更加的灵活多变。
41、这时,腰肌、髋关节肌群、臀部肌群、胸肌、腹肌等都要参与。
42、骨骼肌的动静脉吻合支路大量开放,下肢血流的动力性平衡得到维持。
43、因此踢毽球不仅增强了肌肉骨骼系统的功能,还有效地预防了一些血液回流障碍性疾病,尤其是对静坐少动的办公室白领来说,踢毽球还可以预防下肢深静脉血栓的形成,因此建议那些长期静坐少动的办公室白领吧,不妨在家里放个毽球,回家马上可以开始运动!踢毽球对场地、服装等没有特别的要求,只要有一块空地,只要有一双轻便的运动鞋,就可以立刻开始,既可以在家里踢,又可以在社区、公园里踢,何乐而不为呢?而且,踢毽球还是一个增进与朋友、家人之间感情,促进交流的好机会呢!看似简单的踢毽子,不但可以让关节横向摆动,带动身体最迟钝部位,还能使身心高度集中,尤其对糖尿病患者来说,还有意想不到的锻炼效果。
44、 北京市毽绳运动协会秘书长师砚芳说,踢毽与其它运动相比,其独到之处在于,它对调节人的眼、脑、神经系统和四肢的支配能力有着特殊的功能。
45、它主要以下肢做盘、磕、拐、蹦、落等动作来完成,通过抬腿、跳跃、屈体、转身等动作使脚、腿、腰、颈、眼等身体各部分得到锻炼,其中最显著的区别在于,它的动作可以让人体的关节得到横向摆动,带动了身体最为迟钝的部位,从而大大提高了各个关节的柔韧性和身体的灵活性。
46、 另外,长期参加踢毽运动还能增强心肺功能,促进血液循环和新陈代谢。
47、师砚芳还说,踢毽子要求技术动作准确,使毽子在空中飞舞不能落地,每种动作须在瞬间完成,这样就会使人的大脑高度集中,心神专一,从而排除了杂念,使习毽者感觉到身心舒畅,活力无限。
48、 踢毽对糖尿病人有特别的帮助,这是师砚芳的亲身体会。
49、他说,糖尿病患者由于血糖偏高、缺乏运动,下肢会逐渐萎缩,而踢毽主要以腿部、脚部运动为主,从而带动全身血液循环,这对血糖的调节起着很重要的作用。
50、另外,对颈椎病、腰椎间盘突出、头痛、眼睛不适、肩颈病和坐骨神经痛等慢性疾病也起到了很好的缓解作用。
51、 师砚芳认为,踢毽运动之所以能够广泛传播,还与所用器材简单、携带方便、所需场地小有着直接的关系。
52、所以说,踢毽子的好处有一箩筐,说也说不完。
53、 踢毽子是体育更是一种艺术。
54、师砚芳说,锻炼身体的方式有很多,但要想既达到锻炼目的,又有一定的娱乐性和艺术性,那么踢毽就是一个难得的选择了。
55、什么“过腿片马”、“鸳鸯葫芦”、“外磕还龙”,或上或下,若即若离,如训熟之燕雀,似恋花之狂蝶,丰富多彩,令人目不暇接。
56、师砚芳说,踢毽最具亲和力的是“走毽”,大家围拢在一起,你一脚我一腿,小小毽子在人群中上下飞舞,不但可以强身,还可以增进朋友间的感情,一举多得,其乐融融踢毽子以下肢肌肉的协调运动为主,功夫在脚上。
57、锛、磕、拐、盘,转身稳步,起跳骗腿,前合后仰,在他人看来,就像欣赏跳舞。
58、髋关节、膝关节、踝关节等,以纵轴为中心摆动,带动远端供血最困难、动作难度最大的部位,增强了肌肉的力量和相应关节的柔韧性。
59、盘、拐、绕等动作,缝匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到锻炼;而锛、磕、落等,足背肌、足底肌的作用必不可少。
60、至于花毽儿的一些高难度动作,像“雾里看花”、“苏秦背剑”、“倒挂紫金冠”、“外磕还龙”、“朝天一炷香”等等,头顶、后背、脚跟、脚面等部位,毽子上滚下翻,滴溜儿乱转。
61、这时,腰肌、髋肌、臀肌,甚至胸肌、腹肌等都要参与。
62、骨骼肌的动静脉短路枝大量开放,下肢血流的动力性平衡得到维持。
63、既增强了肌肉、骨骼的运动功能,又有效地预防了一些血液回流障碍性疾病,尤其是办公族罹患的下肢“深静脉血栓形成”性疾病。
64、 长期低头伏案,颈椎前倾,疏于活动,容易得颈椎病;胸、腰等部位脊椎的生理弯曲失常,久之则拱腰驼背,成为所谓“办公室型体态”。
65、踢毽子时,随着毽子的起落,脊椎各关节屈伸有节、有度,椎体的深、浅层肌及颈前、颈后肌等一张一弛的功能锻炼,避免了椎关节的僵化,增强了关节的稳定性,预防了颈椎病,修整了腰肢体态。
66、踢毽儿时双上肢有节律地摆动,运动了肩、背部肌肉、关节,对中老年人罹患的肩周炎,也有较好的防治作用。
67、 踢毽子还可以防治“亚健康”状态。
68、踢毽子要求人的思想高度集中。
69、瞬间完成踢的动作,技术到位,动作准确,毽子才能遂心着意。
70、大脑皮层势必建立起新的兴奋灶,转移思维,“换换脑子”。
71、对于调节高级神经活动、化解心理压力十分有益。
72、毽子虽小,娱乐和艺术等功能俱全,魅力十足。
73、心到、眼到、脚到;反应要灵敏,动作要迅速,相互配合要心领神会。
74、很多人把踢毽子又叫“走毽儿”。
75、大家围在一起,你一脚,我一脚,飞舞的毽子牵动着所有人的眼球,调动着所有人的责任感,激发着所有人团结进取的精神;稍微的不小心都会造成毽子起落中断。
76、其间有说有笑,有喊有叫,有逗有让,气氛融洽、热烈;一旦落地,一片哗然,一片惋惜。
77、心态的调整寓于小小毽子的腾飞起落。
78、有效地防治了“亚健康”状态。
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